Os fogachos, sensação repentina e intensa de calor, são um dos sintomas mais comuns durante o climatério, afetando cerca de 80% das mulheres nesse período. Embora muitas considerem esses episódios apenas um desconforto temporário, eles estão diretamente relacionados a mudanças hormonais e metabólicas que podem impactar significativamente a saúde cardiovascular.
O que são os Fogachos?
Os fogachos são episódios de calor intenso que geralmente começam na parte superior do corpo, como rosto e pescoço, podendo se espalhar para os braços e peito. Esses episódios podem durar de 30 segundos a 5 minutos e ocorrem várias vezes ao dia, podendo ser mais intensos à noite, o que pode prejudicar o sono. Em média, os fogachos duram de 1 a 5 anos, mas em algumas mulheres, eles podem persistir por até 10 anos, especialmente quando não há tratamento ou se a mulher entra em menopausa precoce.
Esse sintoma ocorre devido à queda nos níveis de estrogênio, que afeta o termorregulador do corpo, localizado no cérebro. Esse desequilíbrio hormonal não só desencadeia os fogachos, mas também altera o perfil lipídico do organismo, aumentando o colesterol LDL (colesterol ruim) e diminuindo o colesterol HDL (colesterol bom). Esses fatores podem contribuir para problemas cardíacos.
Como saber se são realmente fogachos?
Os fogachos são caracterizados por um aumento repentino da temperatura corporal e uma sensação de calor intenso, muitas vezes acompanhada de suores, batimento cardíaco acelerado e até ansiedade. Embora possam ser confundidos com outros tipos de sintomas, como reações alérgicas ou crises de ansiedade, os fogachos possuem uma característica de ocorrência em ondas e são mais comuns em mulheres em fase de climatério, especialmente após a queda do estrogênio.
Se você estiver experienciando esses sintomas, o melhor é consultar um médico para confirmar se são realmente fogachos ou se há outra causa subjacente. Além disso, se os sintomas forem intensos ou prejudicarem a qualidade de vida, o acompanhamento médico é essencial para gerenciar os sintomas adequadamente.
A Relação entre Fogachos e Doenças Cardiovasculares
Estudos sugerem que mulheres que experienciam fogachos intensos e frequentes podem estar em maior risco de doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC). A alteração do metabolismo lipídico e o impacto sobre a saúde vascular tornam as mulheres no climatério mais vulneráveis a complicações cardíacas. A alteração hormonal, que eleva o colesterol LDL (colesterol ruim) e diminui o HDL (colesterol bom), pode aumentar o risco de aterosclerose (endurecimento das artérias) e outros problemas do sistema circulatório.
Além disso, o climatério é frequentemente acompanhado por mudanças no estilo de vida, como sedentarismo e ganho de peso, fatores que podem agravar ainda mais os riscos de doenças cardiovasculares. O aumento de peso contribui para o aumento da pressão arterial e resistência à insulina, tornando a saúde do coração ainda mais vulnerável.
Como Melhorar os Sintomas dos Fogachos
Embora os fogachos sejam comuns, existem maneiras de minimizar o impacto desses episódios e melhorar a qualidade de vida:
Evitar gatilhos: Alguns alimentos e bebidas, como cafeína, álcool e alimentos picantes, podem piorar os fogachos. Identificar e evitar esses gatilhos pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade dos episódios.
Manter um ambiente fresco: Use roupas leves e escolha um ambiente com boa ventilação. Isso ajuda a regular a temperatura corporal e alivia os sintomas.
Praticar técnicas de relaxamento: Meditação, yoga e respiração profunda podem ajudar a controlar a ansiedade e reduzir a intensidade dos fogachos.
Fazer atividade física regular: Exercícios físicos ajudam a manter o corpo equilibrado e a reduzir a intensidade dos sintomas. Opte por atividades como caminhada, natação ou yoga.
Manter um peso saudável: O ganho de peso pode agravar os sintomas dos fogachos. Uma alimentação equilibrada e exercícios regulares são fundamentais para controlar o peso.
Cuidado com a Saúde Cardiovascular Durante o Climatério
A relação entre os fogachos e a saúde cardiovascular torna ainda mais importante o acompanhamento médico durante o climatério. Além de controlar os sintomas, como os fogachos, é fundamental monitorar os fatores de risco cardiovascular. Aqui estão algumas dicas para cuidar do seu coração:
Exames regulares: Realizar exames periódicos para medir a pressão arterial, o colesterol e os níveis de glicose no sangue é essencial para identificar precocemente possíveis problemas cardíacos.
Ajuste na alimentação: Uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais, fibras e alimentos saudáveis para o coração, como peixes ricos em ômega-3, ajuda a manter o colesterol em níveis saudáveis e a controlar o peso.
Exercício regular: A prática de atividades físicas, especialmente aquelas que envolvem resistência e que melhoram a circulação sanguínea, pode ser eficaz para reduzir o risco de doenças cardíacas.
Controle do estresse: O estresse pode agravar a pressão arterial e aumentar o risco de problemas cardíacos. Incorporar técnicas de relaxamento, como a meditação, no seu dia a dia pode ser muito útil.
Tratamento médico adequado: Se os sintomas de fogachos forem muito intensos ou persistentes, o médico pode recomendar tratamentos hormonais ou outras terapias para equilibrar os níveis hormonais e reduzir os sintomas, além de prescrever medicamentos para controlar a pressão arterial ou o colesterol, se necessário.
Embora os fogachos sejam comuns durante o climatério, é fundamental entender que eles podem ser um indicativo de alterações hormonais que afetam não apenas a temperatura corporal, mas também a saúde cardiovascular. Ao adotar um estilo de vida saudável e realizar exames de acompanhamento regularmente, você pode minimizar os riscos e garantir uma vida mais saudável. Se você estiver passando por essa fase e apresentando sintomas intensos, consulte um médico para avaliar as melhores formas de tratamento e garantir que sua saúde cardíaca também seja preservada.
REFERENCIA
SILVA, Elsa Marina da Costa e. Título do trabalho. 2012. [s.l.], Universidade do Minho. Disponível em: https://repositorium.sdum.uminho.pt/bitstream/1822/21242/1/Elsa%20Marina%20da%20Costa%20e%20Silva.pdf. Acesso em: 24 nov. 2024.
MINISTÉRIO DA SAÚDE. Doença cardiovascular e o Dia Mundial da Menopausa. Ministério da Saúde, 2024. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/doenca-cardiovascular-18-10-dia-mundial-da-menopausa/. Acesso em: 24 nov. 2024.
Comentários