O envelhecimento é um processo natural e inevitável do nosso organismo, e a busca pela longevidade e envelhecimento saudável é um objetivo que vem crescendo cada vez mais entre as pessoas! Embora diferentes causas tenham sido apresentadas para explicar a fisiologia do envelhecimento, a maioria dos estudos mostra que o envelhecimento se deve pelo acúmulo de danos celulares. Entre as reações que contribuem para esse dano, as reações de radicais livres e outras espécies reativas de oxigênio são o principal motivo para o envelhecimento.
Se o envelhecimento é devido ou contribuído por reações de radicais livres, a suplementação de antioxidantes contribui para a longevidade e envelhecimento saudável. Sendo assim, separei hoje para você 5 suplementos essenciais para a sua longevidade:
Curcumina:
O composto ativo da cúrcuma, a curcumina, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Resveratrol:
Encontrado na uva, o resveratrol é um polifenol que demonstrou ter potencial antioxidante e efeitos cardiovasculares benéficos.
Ômega 3:
Presentes em peixes gordurosos, os ácidos graxos ômega-3 apresentam propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Coenzima Q10:
Essencial para a produção de energia nas células, a CoQ10 também exibe propriedades antioxidantes, ajudando a proteger as mitocôndrias.
Ácido alfa lipóico:
Atua como antioxidante universal, sendo solúvel em água e gordura. Pode regenerar outros antioxidantes, como a vitamina C e a vitamina E.
Vale lembrar, que para a longevidade é fundamental ter uma alimentação saudável, rica em alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes, fazer atividade física regularmente, diminuir os níveis de estresse e ter um sono de qualidade, pois manter um estilo de vida equilibrado também diminui a produção de radicais livres, além de contribuir para o adequado desempenho dos suplementos apresentados.
Antes de iniciar qualquer tipo de suplementação é fundamental que você procure ajuda de um profissional especializado, para que ele consiga te orientar e te indicar o melhor suplemento e dosagem.
Sadowska-Bartosz I, Bartosz G. Effect of antioxidants supplementation on aging and longevity. Biomed Res Int. 2014;2014:404680. doi: 10.1155/2014/404680. Epub 2014 Mar 25. PMID: 24783202; PMCID: PMC3982418.